運動

沒有運動的話可以喝:運動飲料嗎?

平常沒有在運動的話可以喝運動飲料嗎??那小朋友可以喝嗎?指三歲以下的小孩
---- 運動飲料 ----檢視圖片舒跑、寶礦力、水瓶座含有三種主要成份:糖、鹽及酸。

檢視圖片因為運動激烈時

流汗過多

須補充體液中之離子濃度

防止脫水。

檢視圖片水分會透過紅血球之薄膜流出而萎縮。

檢視圖片糖分只有一般飲料的一半

不適合補充能量。

 檢視圖片感冒時易流冷汗

醫生會建議病患喝舒跑補充鈉離子。

檢視圖片因為多喝運動飲料

離子過多

容易排汗。

檢視圖片幼兒喝運動飲料要稀釋

因為小孩子吸收電解質飲料的能力以及排除電解質飲料的能力比太人差

所以小孩子喝運動飲料最好還是稀釋比較好.  檢視圖片舒跑飲料中之主要成份含量:鈉離子23.5%

鉀離子4.9%

鈣離子1.2%

氯離子16.8%

檸檬酸鹽13%

乳酸鹽1.2%。

沒事喝運動飲料 會增加腎臟負荷 也不能當白開水喝!!李樹人     「給你一個良心的建議

沒事不要喝運動飲料!

」近來網路上流傳著不少有關運動飲料傳言

認為沒事多喝運動飲料一定會出事

因為會增加腎臟負荷

而高滲透壓還會刺激腸道

這到底是真是假? 馬偕醫院營養課課長趙強指出

網路上所言不假

因為含有電解質的溶液以及屬於高滲透壓的運動飲料

確實不適合一般人經常飲用。

趙強解釋

運動飲料原本就是設計給運動員喝的

在大量流汗之後

適時補充體內電解質

雖然目前市售運動飲料所含的電解質濃度不高

但對於不常運動的人來說

這些成分還是多餘的。

另外

部分廣告將運動飲料描述成泡湯時的聖品

在泡湯流汗之後

用以補充體內流失的水分。

趙強也不認同這種作法

他認為

多喝些開水就行了。

趙強表示

運動飲料絕對不適合一般人飲用

如果不運動

卻經常飲用

勢必增加腎臟及心臟的負荷

因為身體必須透過腎臟及血液來排出多餘的電解質。

除了電解質

高滲透壓也是運動飲料不能常喝的原因之一

舉例來說

人在吃了很鹹的東西

會覺得口渴

同樣地

體內如果出現滲透壓高的溶液

就需要更多的水分來稀釋血液中的電解質

如此一來

就會造成血壓上升。

因此

除非在激烈運動、大量流汗之後

才需要飲用運動飲料

否則光從熱量來看

400cc 運動飲料熱量約 112 大卡

又要花去半小時慢跑才能消耗

就有些得不償失。

到底在什麼樣的情況下

才適宜飲用運動飲料?趙強表示

中暑、嚴重脫水

或是成人嘔吐之後

為了適量補充電解質

是可以喝運動飲料。

另外

小孩子如果出現脫水現象

家長們可以先用運動飲料救救急

但最好要加水稀釋

以一比一

降低滲透壓

並免於腸胃道黏膜受損。

http://www.sses.tp.edu.tw/administors/gaffairs/?S?ƳܹB?ʶ??ƪ??H?|?W?[????t??.htm 
運動飲料對腎臟的負擔很大

除非是非常巨烈的運動

不然是少喝為妙~儘量不要讓小朋友喝~~~
沒有運動的話~也是可以喝!不過要注意不能過量

趙強營養師趙強,電解質,運動,飲料,小孩子,馬偕醫院營養課,流汗過多,DC,A5,AE

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參考:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1306031304443如有不適當的文章於本部落格,請留言給我,將移除本文。謝謝!

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