運動與健康的知識?

請問運動完能馬上洗澡?一般來說流汗是可以排毒嗎?對肝會有傷害嗎?
建議視個人狀況而定

洗澡以適中的溫度宜

以避免交感神經反射

而影響心跳血壓等生理狀態急遽變化。

如果運動後沒有做緩和運動就立刻沖澡

不論冷、熱水澡

都會因為水溫的刺激而改變心跳、血壓等生理狀況！

激烈運動後心跳就已經比較高

如果加上水溫刺激而使心跳又加快

這樣對身體是不好的！

建議運動前應做暖身運動

運動後也應做緩和運動後

再從事其他行為。

其實運動後洗澡大致上是有好處的

除了運動空腹或太飽時或泡過久及過熱的水

以及在密閉空間

還有身體與水溫的溫差不要太大外

若排除以上因素建議是可以在運動後洗澡的.其注意事項如下:1.運動吃飯後

不要馬上洗澡因為此時洗澡血液循環更集中於肌肉及皮膚

對於內臟器官或頭部血流將會減少

影響其消化功能及代謝的狀況。

2.空腹不宜洗澡

可稍進食一些牛奶或軟食後再沐浴。

3.運動後不宜洗過久的熱水澡

容易造成反效果。

溫水浴較適合一般人或有慢性的病患。

4.勿於密閉室內泡浴或洗熱水澡

容易氧氣不足有造成頭部缺氧昏眩。

5.室內外溫差太大要先調節身體溫度去適應以免感冒頭痛。

其實運動後洗澡

就是屬於一種動態性的休息對身體有益

洗澡可消除肌肉疲勞

去除尿酸累積

鬆弛運動時緊張的神經

洗澡後令人神清氣爽

迅速回復可以再度運動狀態

但運動後如何洗澡對人的身體最有益處呢? 人從小到老

每天都在洗澡

洗澡是促進健康的好方法

但運動後如何洗澡才是對的呢?1.運動之後

休息一下約10~15分鐘

再洗澡為佳。

2.洗澡前先將全身動一動放輕鬆

動作不要匆忙。

3.水溫方面以中溫最佳。

(三溫暖

冷熱互用亦可

有糖尿病、心臟病患者勿用此法) 4.可利用蓮蓬頭水柱力量或指頭做全身肌肉按摩

消除運動後肌肉疲勞。

總之

運動後洗澡可促進血液循環

鬆弛緊張的神經

增加新陳代謝

所以只要留意以上的注意事項

其實運動後是可以洗澡的。

另外你問會對肝臟有傷害嗎？就我所知毫無任何學理可證明有害

只能說抱歉了。

祝身體健康 彰德wsm 參考資料 網路整理 常識

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