運動完有流汗，但是身體不是熱的是冰涼的?

為什麼我運動完有流汗

但是身體是冰冰涼涼的呢? 是因為太胖還是循環不良?
ㄋ好~ 運動完有流汗

但是身體不是熱的是冰涼的? 運動完身體冰冷是由許多原因引起的

我們身處的環境

還有許多會引起身體冰冷的原因。

身體發冷的原因有很多種

主要包括： ●心臟衰弱

無法使血液充分供應至末梢。

●血液量不夠、血紅素及紅血球偏低。

●血管中有阻塞

或發燒、感冒

都會影響大腦中樞神經

導致手腳冰冷。

大量運動後身體會發熱

皮膚可以幫助散熱；身體感覺過冷時

血管會收縮

避免身體熱量再發散出去。

身體劇烈運動時會消耗體內大量的能量

並且釋放大量的熱量

人體溫度升高

同時伴隨著心跳加快

血液循環加快

呼吸加快。

為保持人體的生理穩態

身體會通過排汗的方式將熱量釋放出來

將體內溫度降低。

由於人體的直接能量來源ATP

再間接的磷酸肌酸已基本消耗完

身體在繼續通過該能量來源釋放熱量來維持體內溫度時就很難了

會感覺身體發冷

免疫力降低

很容易感冒。

現代人常因為減肥過度

餓過了頭

導致血糖太低

會產生身體冰冷的現象。

而疲勞、身體衰弱時

血壓容易降低

血液循環不佳

也會冰冷！

還有壓力過大也是個重要的原因

因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力

都會讓身體感到寒冷。

一般說來

身體有自動調節能力

當暴露在冷空氣中

身體會自然放慢新陳代謝的速度

讓器官的熱能不至於流失。

當身體內的產熱系統出了問題

就會出現冰冷的症狀。

而造成冰冷症的原因大致可分成血液循環不良（與自律神經有關）、內分泌代謝不良（肌肉不足、肝臟、甲狀腺、副腎皮質的荷爾蒙分泌不足）等 血液是由心臟壓出

經由紅血球攜帶氧氣到全身各部位

身體才會溫暖；一旦心血管系統的功能出現障礙

就會影響血液輸送

造成冰冷的情形。

血液循環不良的原因很廣泛

包括心臟衰竭

無法使血液供應到身體的末梢部位；體內血液量不夠、血紅素或紅血球偏低（貧血）；周邊動脈血管阻塞、病變及狹窄。

人是溫體的哺乳動物

在血液不易到達的地方就不會暖和

因此

血循不良者容易在四肢末梢感覺冰冷。

要量測血循好不好

可以在按壓指甲變白後放開手指

看血液再填充的速度判斷

就能初步了解是否有血循的問題

再進一步找醫師診療。

運動時該喝什麼水？該喝多少？可以喝運動飲料嗎？ 運動前、中、後都需要補充水分

理想的狀況是運動前喝500CC（約一瓶小礦泉水）

運動中隨時補充（每10～15分鐘喝100左右）

運動後再補充100CC左右

大略估算

若運動1小時

總計應喝掉約3瓶小礦泉水的水量。

另外

很多人喜歡在運動後身體體溫很高、感覺很熱的時候大喝冰水解渴

但是太冰的水會刺激運動後處於高溫狀態的腸胃道使之產生不適

而太燙的水則吸收速度較慢

不適合運動後急於補充水分的身體狀態

所以應該喝清涼爽口但不過冰的水

並且慢慢的喝

才不會不小心嗆到自己。

至於喝水的種類

則視運動時間長短而定

連續運動1小時以上

或從事強度較高的運動

可以選擇運動飲料或是鹽水（1公升溫開水加1～2克食用鹽）作為補充

一般狀況則喝白開水即可。

值得注意的是

一般市面上銷售的飲品中

標榜可以增強體力、提神醒腦、消耗熱量等功效的運動補給飲料

其實暗藏著許多不健康的因素（過高的熱量及含鈉量）

例如一瓶600CC的運動飲料

就有162卡的熱量及15～21毫克不等的含鈉量

而1瓶600CC的礦泉水

0熱量

卻多了一些有益身體的礦物質。

聰明的你為了健康、身材著想

會選擇哪一種呢？ 運動能紓解壓力及不適

另外它也有助於減輕體重

加快血流和新陳代謝。

高血壓及肥胖都對心臟不利。

運動也能減少心跳次數

並降血壓

結果將減低對藥物的需求。

運動能帶來這些改變是因為受運動鍛鍊過的肌肉能從動脈中取得較多的氧氣。

動脈硬化病人需掌握運動的節奏

如果患者發現運動後身體不舒服

應試圖瞭解是否運動過度

而無需完全停止。

同時

運動前需作暖身

尤其是冷天外出時。

若已知有其他重大內科疾病

如高血壓、心臟病、糖尿病、自體免疫疾病、動脈疾病等

更要趕快就醫。

此外

還要注意許多藥物也會引起動脈血管收縮

如許多交感神經藥物及許多常用鎮靜安眠劑

都會影響交感神經活性和血管收縮

也要請醫師確認或調整。

建議至心臟內科適時健康檢查：檢查是發現異狀的第一步

健康檢查可以得知身體哪些需要注意的事項

進而提早做預防或治療的準備。

以上資料僅提供個人生活習慣的檢測

提醒每個人應該回歸原點

重視日常生活的品質與檢視個人生活習慣

當身體遇有狀況時

還是必須求助醫師的諮詢與協助。

參考資料 以上淺見僅供參考

請勿任意移除

謝謝！

這是你的個人的身體狀態也有可能是血液不良

建議你去看看醫生比較好~!!!

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