教學

羽球教學的方法

各位大大你好我想請問一下我最近想要學羽球想請問初學者要團體還是一對一教學??這2種方式的優劣是甚麼??
（一）主要手法的教學法　　1．握拍法的教學　　前篇我們介紹過正手握拍法、反手握拍法以及處理各種來球時握法靈活性變化的要領

正確合理的握拍是完成好各種技術動作的前提。

　　（l）用講解法陳述技術動作結構

規範要求

建立動作的概念和形象。

　　（2）通過著技術錄影；觀摩優秀運動員的比賽、技術示範

進行模仿練習。

　　（3）檢查握拍的部位是否準確。

正手握拍法如同與人握手方式。

常見錯誤是虎口不是對著拍柄窄面內側斜棱上

而是對著拍桶寬面上；拇指掌面過於緊貼在拍柄內側寬面上；拳式握拍

各手指相互緊靠並與拍柄棱呈垂直狀態。

　　（4）體驗握拍的鬆緊度。

握拍太緊動作必然僵硬

握拍太松擊球無力

且動作可能變形。

握拍如同抓住小鳥一樣

握的太緊太用力會捏死小鳥

太松了可能放跑了小鳥　　　2．正手發高球和正手挑球技術的教學　　（l）正手向上顛球練習：先要求保持展腕

握拍放鬆

用前臂內旋動作檯球～加上中指、無名指和小指由松到緊發力擊球——加上手腕的回環動作擊球——加上前臂的回環動作以加強擊球的力量　　（2）用吊線球進行正手排球練習：將球系在5米以上吊線的下端

球的高度調至與練習者膝關節手齊或稍低一些。

用球拍向前上方擊球

模仿正手發高球動作。

要求以完整的發球動作擊吊線球——即吊線球擊出後

立即擺出發球的準備姿勢

包括左手的持球動作（假設）

等待球回擺到一定的位置再按發球的要領擊球

左手也要同時作好放球、回收動作。

　　（3）對牆發球練習

體會球下落時間與揮拍速度之間的時空關係。

首先強調注意技術動作的準確性

可暫不顧球是否擊中

在不斷重復正確動作的基礎上

自然地發展到拍面能觸球將球擊出。

爲此

練習時可先閉上眼睛練習發球

利用想象球下落的時間

而將注意力集中在動作上。

然後

將眼向前凝視面對的牆

按上述要求發球

逐步掌握其時空規律。

　　（4）在場地上正式發球練習。

始終要強調注意動作的正確性

然後才是飛行弧度和落點的質量要求。

　　3．後場上手擊球（高、吊、殺）技術的教學　　（1）按照技術動作要領

持拍做好準備、引拍、揮拍。

擊球（還原）的基本功架練習。

注意握拍要正確、合理

左右手、前後腳及轉體收腹等動作協調

在最高點檯球等規範要求。

　　（2）原地進行“起跳轉體90度著地後即返回原地

再反復起跳並完成上手揮臂動作”的練習。

　　（3）多球式喂球或一對一陪練式喂球

讓練習者移動到位擊球。

逐步提高要求

可由原地完成動作

到起跳完成動作；固定回擊一點直線球

到回擊兩點直線加斜線球等。

　　（4）兩人分邊

用高吊、高殺直線或斜線球進行對練。

要求開始速度慢些

逐步加快；注意到位擊球

提高穩定性、準確性。

　　4．網前高點搓、推、勾、撲技術的教學　　（1）首先對搓、推、勾、撲每一個技術動作的結構、規範要求

有明確的概念和清晰的表像。

能識別和熟記它們之間的相同點和不同點。

　　（2）熟練掌握正、反手握拍上網前的基本功架。

正手握拍上右網前

反手握拍上左網前。

一步墊步上網

兩步跨步上網

三步交叉跨步上網。

　　（3）兩人隔網對練搓球或勾球。

　　（4）多球上網搓、勾、推、撲球練習。

　　（5）吊上網援、推、勾、撲組合練習。

　　（6）殺上網援、推、勾、撲組合練習。

　　（7）網前技術的難點是握拍要活

要充分利用手腕和手指的力量來控制球拍

以便擊出不同球路和落點的球。

容易出現的毛病是：手腕與手指運用不當

不是用力過猛

就是拍面控制不好

使擊出的球離網太高、太遠或落網；站位離網過近

妨礙擊球動作；出手慢

擊球點低等。

　　（二）步法的教學法　　羽毛球步法是由起動、移動、制動和回動四個環節所構成。

起動是由相對靜止的站位元狀態向來球方向移動的發力過程

它來自判斷和反應。

移動一般是指由中心位置到擊球位置的位移過程。

制動則是到位後克制移動的慣性

保持身體重心的平穩

以便協助完成擊球動作。

回動是在完成擊球後要儘快回到中心位置

做好迎擊下一來球的準備。

　　步法教學的要求是：起動、移動、制動、回動快；調整及攻防轉換好；前、後、左、右場連貫

快速移動合理。

　　1．單個基本步法練習　　可進行單個基本步法（墊步、並步、蹬步、交叉步、跨步）的反復練習。

　　2．上網步法練習　　由中心位置——上右網前——回中心位置——上左網前——回中心位置　　（可持拍模仿各種擊球）　　3．正手後退右後場步法練習　　從起動開始

右腳向右後側移動

髖部帶動身體轉向右後場

以並步或交叉步向後移動到接近底線的位置

然後起跳（單、雙腳均可）擊球。

完成擊球後回中心位置再多次重復練習。

　　4．後退左後場區正手繞頭頂擊球步法練習 從起動開始

右腳向左後方移動

髖部帶動身體轉向左後方

以並步或交叉步移動到位。

右腳起跳

隨即左側髓部迅速轉向左後方

帶動左腿後擺到身後落地

緩衝並支撐身體重心。

當右腳落地時

身體前傾

重心移向右腳

左腳開始回動。

回中心位置後再多次重復練習。

　　　　 參考資料 網路 我修改
*首先是要調整你ㄉ心態

以打球運動流汗為主ㄉ話

就不要給自己壓力太多

接受團體或一對一ㄉ教學都不錯

以你目前ㄉ需要

我想應該先小班制ㄉ教學較好

因為打球ㄉ初期你會太多ㄉ問題

如果不是小班制你可能學不到東西

在團體之中練球

一定會有能力ㄉ差別

差別依出

有些就不會跟較差ㄉ人打球

這樣下去會導致你無球可打

甚至失去當初打球ㄉ熱誠

自尊心受創

所以建議先到小班制學球

或許要花較多ㄉ費用

但是對你而言實際收穫會更多

如果需要我可以介紹教練敎你打球

就是不知你是再哪一各縣市打球。

A-SIR羽球教練{台東}
團體教學：優點：1.多人分擔費用

負擔會比較少（因為羽球教練是算鐘點的）2.多人一起學習比較有伴

而且可以從對方的身上找到自己的缺點3.可以互相交換學習心得及意見缺點：1.指導方式比較大方向

不會針對個人細部調整2.學習進度參差不齊

學的快的要等學的慢的3.進步速度較慢一對一教學：優點：1.指導方式較針對個人

可做細部調整2.與教練對練時間較長3.進步速度較快缺點：1.一個人分擔費用

負擔會比較重（因為羽球教練是算鐘點的）2.只能跟教練一對一操練

比較枯燥3.沒人可以互相交換學習心得及意見
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