運動前後 吃飯? 運動?

我對運動不怎麼了解 所以請各位大大幫幫忙早上 先運動-在吃飯 (運動前可以不吃東西??) (只喝水OKㄇ?) 因為我沒錢 買水果或其他東西(我該先讓精神恢復在運動??) (過多久??)過多久才能吃東西? (正餐)晚上 先運動-在吃飯 (我運動完多久再吃東西?)晚上 先吃飯-在運動(我吃飯完多久才可以運動)會得請告訴我 我想運動得健康 我怕器官會受不了
不管是早餐.午餐

還是晚餐

記住以下原則!一.激烈運動都不能在飯前飯後1小時進行因為在飯前呈現饑餓狀態

血液中葡萄糖含量低

易發生低血糖症；飯後劇烈運動

大部分血液到肌肉裏去

胃腸的血液相對減少

不僅影響消化

還可引起胃下垂、慢性胃腸炎等疾病。

也就是飯後和飯前1小時

不能運動

否則會胃下垂. 影響消化而運動後的半個小時至45分鐘內吃東西

比較不易發胖;因為:消耗能量的生化酶是最活躍的

而儲存能量的激素在這個時候受到抑制

也就是說

能量被轉化為脂肪的幾率降低了。

這個時候進食

碳水化合物會立刻被消耗來補充肝糖

在運動過程中

肝糖濃度降低。

運動過後

身體需要補充蛋白質幫助肌肉組織恢復和生長

這一過程需要脂肪作為能量[額外補充]運動前 在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅乾

或是優酪乳

葡萄乾

或是新鮮的水果來讓你運動的更有勁喔!! 運動後運動過後大約一小時後在吃東西

運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物

而且同時可以補充水份

若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話

可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。

例如三個水果(蘋果、橘子等等)

兩個水果加一杯牛奶

５０ ０ml純果汁

兩個水果加一個優格

兩片麵包加少許果醬和一杯牛奶等等。

你最好避免的運動後避免含有咖啡因的飲料

例如咖啡、汽水、和茶

因為咖啡因也有利尿的作用

會令你體內水份的補充不足。

雖然汽水也可以提供水份和醣類

不是適合的運動後飲料

大人和小孩最好避免喔!! 水與運動飲料雖然運動飲料可以補充流失的電解質

不過其實平常的飲食中就能夠補充電解質了

所以水還是比運動飲料來的好喔! 參考資料 網資整理 我爸媽意見

為什麼現在知識 都會出現亂碼？！

現在知識 　是不是都出現亂碼了？＝　＝有些符號有　有些符號沒有（但是按　預覽　時就沒有

請問這是個人電腦問題？）這樣我有時候會看不清楚！

＝　＝還有如果有勾選：　回應通知　　的話回應問題時寄信過來　有時候也都出現亂碼　害我以為是病毒不敢開　..請問大大都怎麼辦

大家麻煩了~我要亂碼文章~~拜託

什ㄇ事亂碼文章~我要亂碼文章~~拜託~~愈多愈好~~看不懂ㄉ更好~~麻煩大家幫我po~~~PS要文章看就ok不必解釋亂碼~我只想親自看看亂碼
亂碼~請過目!!?虜???函?靘縑嚗??潭?€???憿??望閰?航眺鞈???寥?撠漱??lt;br

有關知識 的回答通知信...

為什麼有時候寄來都是亂碼阿...內容:~蟡??途 (vocent99) ?典末嚗?div style=

我成日都收到這類知識 的信

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有關網路寄信e-mail的亂碼解答??

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為何會出現這些亂碼?

明明Mail好好ㄉ

為何會變成以下這些字? :雿??€痊隞餃?憭???雿?霅ARY??隞??臬?ㄚ

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我也有問過 別人有教我一招~若你的信件內容中的亂碼為一連串英文字母時

沒有「＝」的符號的話

先把郵件另存新檔成文字檔(選擇文字檔→開啟存好的文字檔

要先把信件內容上方文字(例如寄件者、收件者)刪除

只剩下信件內容→在刪除信件內容上方文字後的空白處

輸入Content-Type=text/plain;charset=

誰有辦法..幫我把以下亂碼還原成繁體中文...

Microbubble fermentation of Trichoderma reesei for cellulase production ???券?敺格部?潮隞亦??Ｙ?蝬剝蝝??弦 A laboratory-scale microbubble dispersion (MBD) generator was shown to improve oxygen transfer to aerobic microorganisms when connected to a conventional air sparger. 撖阡?摰斤?敺格部??函????澆蝯望瘞??

霅祕?舀???除敺桃??拐?瘞扳除?唾撓. However

this process setup had not been tested with fungi

where the morphology of microorganisms causes a very viscous broth rheology that impedes the oxygen mass transfer. ?嗉€迨蝔?撠?函???鋡恍?霅? 銝???澆耦??靽頨急熄瘨脤?撣賊????瘞扳除?唾撓. Trichoderma reesei RUT C30 was chosen as a model fungus as it shows both the challenging rheology and a cellulase enzyme complex product that is shear-sensitive. 撖阡?銝剝?券?瘞?UT C30?

??嗆偌皞嗆雯???找??嗥?蝬剝蝝撠??銋??€? Conventional and MBD sparged fermentations where carried out to compare the effect of aeration methods on oxygen transfer and product formation. MBD sparged fermentations showed fivefold higher kLa values and nearly twofold higher cell mass productivities. The cellulase enzyme activities were similar for both the MBD and the conventional sparged fermenters.?€撖阡?隞亙蝯勗?蝬凝瘜∪?????潮瘜€脰?

銝行?頛瘞扳除?唾撓???. 敺格部??潮銋La?箏蝯曹?5??蝝啗?鞈芷????? ?拇撘??蝥雁?萇?銋暑?批??詨榆銝之.
看起來你應該是生化相關的從業人員或學生!(我真該改行去當偵探說)你的這份資料其實是已經毀損後的資料

並非原始的檔案建議方式點選你的磁碟機並修復

埃及展覽~~2011

目前~~~`(最近的!!!!)台灣有任何跟埃及相關的展覽嗎??順便一下展覽的地址~ 謝謝嚕!!
木乃伊傳奇‧埃及古文明特展展品涵蓋西元前後埃及各時期

年代橫越近六千年

高達268件珍貴埃及古文物

完整呈現古埃及豐富文化樣貌

還原考古發掘歷史痕跡！

「木乃伊傳奇‧埃及古文明特展」將於6

關於飾品~項鍊,耳環,戒指,是西方傳過來還是東方傳過去?

如題...................
其實兩方面都有的

可見於像埃及古文物、中國古文物等都有很多這一方面的東西

大概只要是有人類居住過的地方

都會有的。