運動

運動完喝冰水........對身體有何影響

運動完喝冰水........對身體有何影響
運動完後

許多人總是習慣飲用運動飲料

以補充體內流失的電解質。

但運動飲料並非只要有運動、流汗就可以補充

還需視運動的激烈程度而定。

另外

如果平常沒事飲用過多的運動飲料

小心身體會出狀況!

檢視圖片持續一個小時以上的激烈運動才適合補充運動飲料。

記者陳亞君/攝影  劇烈運動後身體會流失大量的水份

水份藉由汗液排出

而汗液中主要的電解質是鈉和氯離子

還有少量的鉀和鈣。

長時間運動時

大量的電解質會隨汗液從身體流失

這時便要補充適當的電解質。

  馬拉松好手林義傑表示

運動飲料分為運動前、運動中

或者運動後飲用

而國內販售的運動飲料是在運動後飲用。

從事一般運動

如之前教育部推展的「體適能三三三計劃」<註一>

便不需要補充運動飲料。

運動飲料適合在持續一個小時以上的運動後飲用

飲用時可以用等量的水加入

以稀釋糖分。

  家醫科黃榮輝醫師說:「運動完後飲用運動飲料可以補充水分、電解質、醣分

但切記不要直接喝冰的

因為那樣會刺激呼吸及消化系統。

」  如果運動後沒有運動飲料可以飲用

用鹽水也能補充體內流失的物質

而鹽水的調配方式為鹽與水比例各0.9公克、100c.c。

家醫科蕭閔誌醫生表示

運動後體內流失最多的物質是氯化鈉

而鹽水主要成分也是氯化鈉

所以運動後藉由鹽水便可適度的補充體力。

  運動飲料原本是設計給運動員飲用

以在大量流汗後

適時補充體內電解質。

雖然目前市售運動飲料所含的電解質濃度不高

但對於不常運動的人來說

這些成分還是多餘的。

營養師蘇芬玉表示

平日不運動還經常飲用運動飲料的話

身體必須透過腎臟及血液來排出多餘的電解質

長期下來會影響腎功能。

而腎功能不好、有高血壓、心臟病的人不適合飲用運動飲料。

  運動飲料除了可以在運動後飲用

也有人用來處理腹瀉、發燒等情形。

家庭主婦邱六妹表示

當她小孩拉肚子時

她會拿運動飲料給他們喝

以減輕拉肚子的狀況。

  家醫科黃榮輝醫生說

運動飲料確實可以減輕拉肚子的情況

但要注意不要喝過量。

另外

藥局裡有販賣電解質液

使用電解質液來改善拉肚子的情況會更好。

  營養師蘇芬玉表示

發燒時體內的電解質會流失

藉由運動飲料補充電解質是不錯的辦法

但不能喝過量。

另外

切忌在睡前喝運動飲料

因為睡眠時身體需要適度的休息

此時飲用運動飲料會造成腎臟的負荷。

參考資料 http://enews.ccu.edu.tw/modules/news/article.php?storyid=806
其實就類似於烤肉完在燒紅的木炭上面澆水是同樣意思..會傷到你的呼吸道還有呼吸器官久了你深呼吸胸口會痛等到老了天氣變化很容易咳嗽
(中央社記者王曼娜香港十六日電)香港心臟科專家今天提醒市民

做運動後若飲水太多

會加重心臟及腎臟的負擔。

如果是心臟病及糖尿病患者

可能會導致氣喘及暈眩

嚴重的甚至會死亡。

香港心臟專科學院義務司庫王國耀今天表示

一般血壓低的人士

做運動後飲水

血濃度會下降

若飲水太多

只會使血壓再下跌。

他說

有隱性心臟病、心肌炎、糖尿病及心臟有旁導管的人士

在運動後飲水太多

可能會導致氣喘及暈眩

嚴重的甚至可能會死亡。

王國耀提醒市民做完運動後的一小時內

不要飲超過八百至一千毫升的水

水溫不要低於室溫七至十度。

他建議市民做運動後要補充適當水分

可以在水中加入少量糖和鹽

但不要飲含酒精成分的飲品。


勸你.....最好不要

因為

隻前(我不隻是多久以前)好向有一個棒球選手打完球就馬上喝冰水

結果立刻死亡......運動完喝冰水對身體是很不好的

尤其是激烈的運動

身體本身是熱的

但卻灌入冰水

會讓身體漸漸損傷

甚至是死亡

所以還是不要這楊比較好。


所謂熱漲冷縮的意思是:當運動過後的你

會流出大量的汗水

那個時候你的體溫是很高的

毛細孔也是打開的。

如果你突然喝了大量的冰水後

你的毛細孔會突然縮起來

這個時候你就很容易會感冒了!

當運動完後

必須休息1~3分鐘

才能開始喝水或運動飲料。

就算你在運動過後

喝的是溫開水

你也要一小口一小口的慢慢喝!


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參考:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1205082017835如有不適當的文章於本部落格,請留言給我,將移除本文。謝謝!

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